TIPS : Atasi Masalah Sering Keletihan Dan Kelesuan

Korang sering berasa KELETIHAN????? Korang sering berasa KELESUAN.....????? Ramai diantara kita sebagai manusia pasti ada rasa-rasa / gejala sebegini rupa....??? Sama jugak macam aku.... Sejak dua menjak ni aku rasa sangat letih,lesu,malas,kurang tidur dan kerap sakit/pening kepala.... Ntah kenapa virus ini terjadi pada aku.... Hari-hari yang aku lalui sejak dua menjak ni terasa serba serbi MALAS..... Ya Allah jauhkan lah diri aku ni daripada virus ni...... Sampai bila kan nak jadi malas???? So usaha aku untuk hilangkan gejala-gejala / virus ni aku pun tanya lah pada en. google tentang tips atasi masalah KELETIHAN & KELESUAN ni........ Dan akhirnya aku jumpa lah jugak serba sedikit info berkenaan PUNCA-PUNCA terjadinya masalah ni dan CARA MENGATASINYA..... Jom aku nak shared kan kat sini sebagai info bersama .... =)

Sebab-sebab utama punca keletihan dan penat berpanjangan :-

1. Dehidrasi (Kekeringan air dalam badan)

Ada yang aku jumpa ni adalah kurangnya air dalam badan.... Kekurangan air dalam badan adalah salah satu punca kenapa kita sering berasa letih dan penat yang berterusan.... Kajian menunjukkan walaupun kita kehilangan air pada kadar yang sederhana,,, daya tumpuan dan mental boleh terganggu dan lembap.... Keadaan ini menyebabkan badan letih dan lemah... Sekiranya kita ada berasa letih atau tidak mampu berfikir dengan baik,,, cuba minum 1-2 gelas air dan lihat lah kesannya.....

2. Aktiviti berlebihan

Aktiviti yang berlebihan juga tak terlepas untuk menjadi punca dalam masalah ini..... Jadual harian yang padat dengan bermacam-macam jenis aktiviti di tempat kerja atau diluar waktu bekerja yang memerlukan kita menggunakan banyak tenaga dan pergerakan yang mungkin akan menjejeaskan mental dan fizikal kita.... Seperti juga jika kita rajin melakukan senaman yang berlebihan,,,, kita akan mengalami keletihan otot serta badan.....

3. Ubat-ubatan

Ubat juga boleh menjadi punca berkemungkinan kita sering keletihan dan penat.... Sebagai contoh,,, sebenarnya banyak jenis ubat-ubat sintetik yang memberi kesan sampingan negatif seperti rasa letih dan mengantuk.... Contohnya ubat bersifat anti-deprasi dan ubat yang penghalang beta seperti ubat migrain dan darah tinggi.....

4. Kurang Zat Besi

Zat besi adalah antara unsur mineral yang diperlukan tubuh dalam proses mengangkut oksigen ke sel-sel dan membawa keluar bahan buangan dari sel.... Sekiranya kita kekurangan zat besi,,, fungsi tubuh tidak dapat berfungsi dengan normal hingga menyebabkan kita sering berasa letih.....

5. Tidur kurang berkualiti/tidak lena

Kurang tidur adalah punca utama yang paling besar dalam masalah ini..... Bukan mudah untuk setiap manusia mendapatkan tidur yang cukup dan berkualiti.... Ramai yang gagal dalam hal ini kerana mengamalkan faktor/gaya hidup yang tidak sihat.... Tidur yang cukup bukan untuk kecantikan saje..... Yang lebih penting adalah dapat mempengaruhi tahap kesihatan badan kita sendiri....

6. Keadaan Kesihatan

Keletihan kita mungkin petanda kesihatan kita kurang baik.... Terdapat beberapa penyakit yang dikaitkan dengan keletihan seperti masalah penghadaman,,,, penyakit berkaitan kardiovaskular,,, kanser,,, penyakit autoimun,,, penyakit hati dan banyak lagi.... Mengandung juga boleh menjadi punca kita keletihan ok!!!!!

7. Stress
Keadaan stress seseorang juga boleh menyumbang kepada keletihan.... Orang yang stress akan mudah berasa letih.... Bukan hanya setakat tubuh fizikal yang letih malah mental juga akan turut merasainya.....

TANDA / SIMPTOM KELETIHAN

Kebanyakan orang yang mengalami keletihan mendakwa mereka akan mempunyai salah satu atau kombinasi dari simptom-simptom berikut :-

• Kurang bertenaga
• Rasa tidak selesa
• Rasa tidak sihat
• Rasa mengantuk
• Rasa kurang semangat / motivasi
• Sukar beri tumpuan
• Sukar buat keputusan
• Sukar sempurnakan tugas harian
• Rasa tertekan

TIPS ATASI KELETIHAN

1. Tidur Berkualiti

Tetapkan rutin tidur yang sihat....... Kosongkan fikiran sebelum tidur yang mencukupi kerana waktu tidurlah mental dan fizikal kita semua berehat setelah seharian bekerja......

2. Makan dan Minum dengan betul

Amalkan gaya pemakanan yang seimbang dan sihat,,,, jangan makan terlalu banyak terutamanya beberapa jam sebelum tidur,,, kurangkan pengambilan kafein,,,, ambil suplemen untuk mengisi kekurangan nutrisi badan kita.....

3. Bersenam

Kajian menunjukkan individu bersenam secara konsisten akan mengurangkan faktor risiko yang menyebabkan keletihan berpanjangan.... Badan yang tidak cergas akan mudah keletihan.... Oleh itu marilah kita bersenam.... Hoyehhhhh hoyehhhhh..... =)

Ok itu lah dia sedikit sebanyak info yang dapat aku kongsi kan kat sini..... Info ni sangat berguna untuk aku dan juga mungkin berguna untuk korang-korang diluar sana....... Daaaaaaaaaaaa..... Peace !!!

it's me

mass-naim